12 Makanan Penurun Darah Tinggi yang WAJIB Anda Konsumsi

Penyakit Hipertensi atau darah tinggi adalah penyakit yang menyebabkan tekanan darah dalam tubuh menjadi tinggi. Efek yang di timbulkan sangat beragam, diantaranyaTubuh terasa seperti melayang, Perasaan emosi yang selalu timbul, dan Kepala terasa berat. Penyakit darah memiliki kecenderungan turun menurun dari orang tua kita.

Salah satu lainnya penyebab penyakit hipertensi adalah gaya atau pola hidup ( baca : berbagai tips sehat ) yang tidak teratur. Mengkonsumsi makanan yang kurang meyehatkan, seperti makanan berminyak dan bersantan akan membuat gejala keluhan penyakit hipertensi meningkat. Hanya dengan cara mengobah pola hidup, yakni dengan makan makanan yang bergizi seimbang, disertai dengan olahraga yang cukup, dapat membuat penyakit hipertensi anda akan membaik, bahkan hilang.



Sahabat, Konsumsilah makanan yang baik bagi tubuh dengan menjaga asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, yakni makanan yang bebas dari racun pestisida, organik, dan kurangilah makanan yang mengandung minyak dan santan. Berikut kami sajikan daftar makanan yang baik untuk membantu menurunkan penyakit Hipertensi atau darah tinggi anda. Penasaran? simak ulasan berikut :

12 Makanan Penurun Penyakit Darah Tinggi atau Hipertensi yang wajib anda konsumsi

1. Gandum
   
   
   Gandum sudah sejak lama dikonsumsi masyarakat sebagai pengganti nasi yang sangat baik sekali untuk menurunkan hipertensi. Manfaat mengkonsumsi gandum setiap hari juga sangat baik untuk pencernaan, selain itu gandum juga baik untuk menurunkan tingkat kolesterol dan penyakit jantung.
2. Kuaci / Biji Bunga Matahari
   
   
   
   
   Kandungan Magnesium pada biji-bijian ini sanga luar biasa. Manfaat magnesium pada kuaci dapat membantu melancarkan peredaran darah dalam pembulu darah anda, yang tentu turut membantu menjaga kesehatan jantung, dan juga dapat menurunkan tekanan darah.
3. Sayuran Hijau
   
   
   Konsumsilah sayuran hijau, layaknya bayam. Bayam merupakan sumber zat besi yang baik bagi tubuh. Selain itu, kandungan Potasium, magnesium, folat, kalium dan magnesium yang merupakan mineral baik untuk menjaga serta menurunkan tingkat tekanan darah anda.
4. Susu Skim
   
   
   Susu ini memiliki kandungan lemak yang rendah. Selain itu kandungan susu skim yang kaya akan kalsium dan vitamin D, turut banyak membantu menjaga tekanan darah anda agar tetap normal.
5. Tomat
   
   
   Buah ini kaya akan Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, serta kaya akan kalsium dan magnesium, yang sangat baik untuk membantu menurunkan hipertensi. selain itu, kandungan lycopene dalam buah tomat merupakan jenis antioksidan yang baik untuk menurunkan tekanan darah tingggi. Dalam penelitiannya di Australia, mengkonsumsi lycopene sebanyak 25 mg perhari ternyata dapat menekan jumlah kolesterol jahat hingga 10%. Hal ini tentu akan berdampak baik bagi kesehatan darah, dan tekanan darah.
6. Kentang Putih
   
   
   
   
7. Pisang
   
   
   Manfaat Buah Pisang yang mengandung Kalium tinggi, dapat membantu menurunkan hipertensi
8. Kedelai
   
   
   Kandungan Kalium dan Magnesium yang tinggi, sangat baik di konsumsi setiap harinya. Olahan kedelat dapat berupa susu kedelai, yang sarinya dapat terserap langsung oleh lambung.
9. Minyak Zaitun
   
   
   Mengandung antioksidan, yang sangat baik membantu menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah sahabat.
10. Buah Buahan Segar
    
    
    Buah buahan segar seperti Alpukat, tomat, zaitun, dan mengkudu sangat kaya akan vitamin dan mineral yang turut membantu menjaga kesehatan, dan tentunya tekanan darah anda.
11. Dark Chocolate
    
    
    Dalam penelitian menyebutkan bahwa mengkonsumsi 25 hingga 30 kalori perhari ternyata dapat menurunkan tinggkat tekanan darah anda. Kandungan flavanol dalam coklat jenis ini sangat baik, dimana flavanol adalah jenis anti oksidan sebagai penangkal radikal bebas.
12. Bawang Putih
    
    
    Khasiat bawang putih yang luar biasa telah lama banyak digunakan masyarakat untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Salah satunya sangat bermanfaat untuk mencegah pembekuan darah dalam pembulu darah dan mencegah penebalan dinding pembulu darah, serta dapat menghilangkan penyumbatan yang ada dalam jantung.