Tips Pola Hidup Sehat

1. Antioksidan yang baik
   Kandungan Karotenoid merupakan senyawa aktif yang mampu melawan radikal bebas
   
2. Mencegah Dehidrasi
   Kandungan air dalam buah semangka yang tinggi, yakni sekitar 92% turut membantu mencegah dehidrasi / kekurangan cairan tubuh.
   
3. Menjaga Kesehatan Tulang
   Kandungan Likopen yang membantu tulang dalam asupan kalsiumnya, sehingga turut menjaga menghindari penyakit keropos tulang / osteoporosis
   
4. Buah Untuk Diet
   Merupakan Buah Diet yang baik Karena rendah lemak
   
5. Mengandung anti inflamasi
   
6. Mampu mengurangi kelebihan cairan tubuh
   
7. Menjaga kesehatan mata
   Kandungan Vitamin A yang tinggi turut membantu menjaga kesehatan mata ktia
   
8. Mencegah atau mengurangi gejala asma
   
9. Turut menjaga dan menghindari penyakit kanker
10. Menyembuhkan radang
    
11. Melancarkan Pencernaan
    
12. Menjaga Kesehatan Jantung
    
13. Menjaga Otot dan syaraf respon otak
    Kandungan kalium yang tinggi turut mendukung menjaga kesehatan ini
    
14. Menyembuhkan atau menghindari hipertensi ( darah tinggi )
    
15. Melancarkan Pencernaan / Menyembuhkan sembelit
    
16. Meningkatkan sistem Imunitas Tubuh
    Kandungan Vitamin C yang tinggi tentu turut menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat dan terhindar penyakit.
    
17. Menjaga Kesehatan Ginjal
    Faktanya, buah semangkat berkhasiat melancarkan urine. Dengan lancarnya urin, tentu kesehatan ginjal akan turut terjaga.
    

Kesimpulan

Kandungan Lengkap Nutrisi Buah Alpukat

17 Manfaat dan Khasiat Buah Alpukat Yang Baik Bagi Kesehatan

1. Mencegah Peradangan
   Selain sangat enak minum dalam bentuk Jus, nutrisi pada buah alpukat menurut penelitian ternyata mampu mencega peradangan.
   
   
2. Menjaga Tekanan Darah
   Kanguna Potasim dalam buah alpukan yang luar biasa tinggi, yaitu sebanyak 485mg, ternyata merupakan nutrisi yang sanga bermanfaat untuk menjaga tekanan darah.
   ( baca juga : 12 Makanan Penurun Darah Tinggi yang WAJIB Anda Konsumsi )
   
   
3. Sebagai Buah Diet
   Alpukat mengandung sebanyak 160 kalori pada setiap 100gram nya. Alpukat merupakan buah diet yang sangat baik, karena kandungan kalori yang tinggi, rendah lemak jenuh, dan gula
   
   
4. Mencegah kanker
   Kandungan "Asam Oletat" dalam buah alpukat, berperan sangat aktif dalam melindungi tubuh mencegah gejala terjadinya penyakit kanker.
   
   
5. Mencegah Penyakit Diabetes
   Faktanya, alpukat mengandung senyawa yang baik yang mengurangi kadar LDL ( kolesterol jahat ), serta meningkatkan tingkat HDL ( kolestero baik ).
   
   
6. Menjaga Kesehatan dan Kecantikan kulit wajah
   Kandungan Vitamin E yang tinggi, serta karotenoid dan anti oksidan , mampu mencegah proses penuaan dini, serta melindungi kulit dari paparan sinar UV berlebih. Kandungan Vitamin C yang turut membantu dalam menciptakan elastin dan kolagen yang bermanfaat dalam menjaga kulit tetap elastis dan kencang.
   
   
7. Mencegah Radikal Bebas
   Kandungan "Glutation" dalam buah alpukat merupakan antioksidan yang baik bagi tubuh untuk melawan radikal bebas.
   
   
8. Menyembeuhkan Darah Tinggi / Hipertensi
   Kandungan "kalium" yang tinggi dalam buah alpukan turut mampu mengendalikan tekanan darah dalam tubuh.
   
   
9. Membantu menyehatkan mata
   Dalam alpukat mengandung senyawa aktif "Carotenoid Lutein" yang banyak membantu menyehatkan mata kita.
   ( baca juga : Ini Dia Buah dan Sayur Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Mata )
   
   
10. Sebagai Anti Inflamasi
    "Polyphenol" dan "flavonoid" merupakan senyawa dari jenis "Phytonutrien" ternyata mengandung sifat anti inflamasi, sehingga juga dapat mengurangi gejala degeneratif.
    
    
11. Menjaga kesehatan Jantung
    Buah alpukat mengandung vitamin B6 dan asam folat yang sangat baik mengatur tingkat homocysteine. tak hanya itu saja, buah alpukat juga kaya akan Vitamin E, lemak tak jenug tunggal, serta Glutathione dan juga kaya Vitamin A yang tentunya sangat bermanfaat bagi kesehatan Jantung.
    
    
12. Meredakan penyakit radang sendi
    Buah alpukat mengandung anti inflamasi yang baik sebagai makanan yang membantu mengurangi rasa sakit sendi dan pada rematik.
    
    
13. Mencegah cacat lahir
    
    Kebutuhan folat harian anda dapat terpenuhi sekitar 23% dengan mengkonsumsi 1 cangkir jus alpukat. Kandungan vitamin B dan folat ini biasa dikenal dengan foli acid. Salah satu fungsi folat adalah mencegah cacat lahir pada bayi, misalnya mencegah terjadinya spina bifida dan cacat syaraf.
    
    
14. Menurunkan Kolesterol
    Dalam sebuah riset, menemukan fakta bahwa dalam sebutir buah alpukat, mengandung senyawa yang disebut "beta sitosterol" yang sangat bermanfaat menurunkan tingkat kolesterol darah.
    
    
15. Mengurangi Gejala Stroke
    Kandungan Folat pada alpukat, seperti kita ketahui sebelumnya bahwa folat ini sangat bermanfaat menjaga kesehatan jantung serta melindungi dari gejala stroke. Dalam sebuah penelitian, seseorang yang sedang menjalani diet dengan mengkonsumsi asupan folat yang cukup, ternyata lebih cenderung terhindar dari gejala stroke.
    
    
16. Memiliki kandungan Anti Sifat Penuaan
    Glutathione dalam buah alpukat bermanfaat untuk sistem imun atau kekebalan tubuh, memperlambat aging atau proses penuaan, serta membentuk sistem syaraf yang sehat.
    
    
17. Meningkatkan Penyerapan Nutrisi
    Dalams sebuah riset membuktikan fakta bahwa ketika seseorang memakan salad dan alpukat, maka makanan tadi terbukti menyerah 5 kali lebih banyak carotenoid ( salah satu jenis nutrisi )

• Berat Buah Mangga yang di Teliti : 100 gram
• Kandungan Kalori : 60 kalori
• Total Lemak
  Lemak Jenuh : 0.1 gram
  Lemak tak Jenuh : 0.1 gram
  Lemak tak Jenuh Tunggal : 0.1 gram
• Kolesterol : 0 mg
• Sodium 1mg
• Potasium 168mg
• Total Karbohidrat 15gram
• Kandungan Serat 1.6 gram
• Kandungan Gula 14 gram
• Kandungan Protein 0.8 gram
• Kandungan Vitamin :
  Vitamin A 21%
  Kalsium 1%
  Vitamin D 0%
  Vitamin B12 0%
  Vitamin C 60%
  Zat Besi 1%
  Vitamin B6 5%
  Magnesium 2%

Rahasia Manfaat Dan Khasiat Buah Mangga Bagi Kesehatan Tubuh

• 37 Rahasia Manfaat Buah Mangga yang Baik Bagi Kesehatan Tubuh

• Jumlah : Takaran Yang Dihitung : 100 gr
• Jumlah : Kalori : 28
• Jumlah : Total Lemak : 0.1 g
• Jumlah : Jenuh lemak 0 g 0%
• Jumlah : Lemak Polyunsaturated 0 g
• Jumlah : Serat makanan 0,9 g 3%
• Jumlah : Gula 6 g
• Jumlah : Lemak tak jenuh tunggal 0 g
• Jumlah : Kolesterol 0 mg 0%
• Jumlah : Sodium 9 mg 0%
• Jumlah : Kalium 182 mg 5%
• Jumlah : Karbohidrat 7 g 2%
• Jumlah : Protein 1,1 g 2%
• Jumlah : Vitamin A 0% vitamin C 36%
• Jumlah : Kalsium 1% Besi 1%
• Jumlah : Vitamin D 0% vitamin B-6 10%
• Jumlah : Vitamin B-12 0% Magnesium 2%
  NB : Prosentasi nilai harian berdasarkan diet sebanyak 2.000 kalori. Nilai harian Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah, tergantung pada kebutuhan kalori Anda.
  
  sumber : Google - USDA Pemerintah Amerika

Manfaat dan Khasiat Buah Melon untuk Kesehatan

1. Mencegah Penyakit Stroke
   Dari 100g buah melon mengandung sebanyak 267 mb elektrolit, dan kalium. Seperti kita ketahui, kalium merupakan substrat penting dari sel dan cairan tubuh kita, yang dapat membantu mengatur detak jantung dan tensi darah.
2. Meredakan Mulas
   Kandungan air dalam buah melon yang tinggi, yakni sekitar 90% apabila kita konsumsi dapat memberikan efek menenangkan. Oleh karena itu, buah melon juga dapat meredakan maag dan rasa mulas.
3. Membuat Kulit Sehat
   Kandungan kolagen dalam buah melon dapat membantu merecovery penyembuhan luka yang terjadi di kulit. Kolagen adalah senyawa protein yang merupakan faktor penting dalam integrasi struktur sel dalam jaringan kulit.
4. Melon Buah Untuk Diet
   Kadungan sodium yang rendah, bebas lemak, serta jumlah kalori yang kecil, sangat cocok dikonsumsi dalam program diet sahabat.
5. Mencegah Serangan Jantung
   Kandungan adenosine sangat membantu mencegah penggumpalan sel darah merah pada pembuluh darah, sehingga buah melon sangat membantu melancarkan peredaran darah.
6. Mencegah Kanker
   Karotenoid dalam buah melon sangat membantu dalam hal pencegahan penyakit kanker. Karotenoid adalah zat yang memberi warna pada buah dan sayuran. Pada buah melon, kandungan zat ini sangat tinggi sehingga dapat membantu mencegah kanker.
7. Menjaga Kesehatan Mata
   Betakaroten dalam buah ini sangat berguna dalam hal meningkatkan ketajaman penglihatan mata. Selain itu beta karoten akan diuban menjadi vitamin A oleh tubuh, sehingga membantu kesehatan mata.
8. Mencegah Radikal Bebas
   Buah melon sangat kaya akan kandungan anti oksidan berupa flavonoid layaknya beta karoten, zea-xanthin, lutein, dan cryptoxanthin. Antioksidan ini berfungsi melindungi sel-sel dan struktur lainnya dalam tubuh dari efek radikal bebas dari lingkungan sekitar kita.
   ( menarik, baca : Kenali dan Waspadai Radikal Bebas, Penyakit Mengancam Anda )
9. Mencegah Diabetes
   Kandungan air sebanyak 90% dan gula alami serta rendah lemak dalam buah ini dapat sahabat konsumsi sebagai makanan sehat anda pengganti gula dapur. Bagi sahabat yang menderita penyakit diabetes, buah ini adalah salah satu pilihan yang tepat yang wajib anda konsumsi dalam membantu mencegah penyakit diabetes.

• Berat buah yang diteliti (Food Weight) = 100 gr 
• Bagian buah yang dapat di konsumsi ( Food Edible) = 29 %
• Zat Besi Buah Manggis = 1 mg
• Vitamin A Buah Manggis = 0 IU
• Protein Buah Manggis = 0,6 gr
• Vitamin B1 Buah Manggis = 0,03 mg
• Vitamin C Buah Manggis = 2 mg
• Lemak Buah Manggis = 0,6 gr
• Fosfor Buah Manggis = 12 mg
• Energi Buah Manggis = 63 kkal
• Karbohidrat Buah Manggis = 15,6 gr
• Kalsium Buah Manggis = 8 mg
• Kalsium
• Magnesium
• Potasium
• Vitamin B Kompleks ( tiamin, niacin, dan asam folat )

Manfaat Buah Manggis Untuk Kesehatan : 

• Mencegah Resiko Kanker dan Melawan Radikal Bebas
  Kandungan Alpa-Mangostin dalam xhanthones berfungsi sebagai anti oksidan, dan juga Garcinone-E yang membantu sebagai agen anti tumor yang kuat
• Meningkatkan Sistem Imun
  Kandungan Manggis yang memiliki Vitamin C dapat mencukupi sekitar 12% kebutuhan tubuh harian per 100 g. Seperti kita ketahui, Vitamin C merupakan antioksidan larut alam yang dapat menangkal radikal bebas.
• Mengandung Senyawan Anti Inflamasi dan Anti JamurManggis sudah telah lama digunakan masyarakat Asia Tenggara tempo dulu sebagai obat infeksi, menurunkan demam, mengurangi rasa sakit, dan penyakit tropis lainnya. Hal ini memang terbukti secara medis bahwa kandungan manggis yakni gamma-mangostin berfungsi sebagai anti inflamasi yang kuat.
• Buah Manggis Baik Untuk Ibu Hamil dan Menyusui
• Obat Disentri, Diare, dan Masalah Kandung Kemih
  Bagian manggis yang dapat digunakan untuk mengobati penyakit diatas adalah kulit manggis. Pengolahan kulit manggis ini dapat dilakukan dengan cara di iris tipis-tipis, kemudian dikeringkan, lalu di tumbuk halus.
• Meningkatkan Metabolisme
  Nutrisi Vitamin B kompleks yang terkandung dalam buah manggis termasuk zat-zat penyumbang peningkatan metabolisme tubuh.
• Mencegah atau Mengobati Diabetes
• Menjaga Tekanan Darah dan Detak Jantung tetap Stabil
  Kandungan mineral yang bermanfaat, yakni Potasium dan Magnesium sangat bermanfaat sekali dalam menjaga tekanan darah dan jantung, agar tetap sehat dan prima
• Membantu Mengobati Penyakit TB
  Kandungan alfa mangostin, beta mangostin, dan garcinone B menurut penelitian di Thailand ternyata dapat menghampat perkembangan baketeri mycobacterium tuberculosis  penyebab penyakit TB
• Menjaga Kesehatan Kulit
  Fungsi anti bakteri dalam manggis dapat bermanfaat membantu menjaga kesehatan kulit agar terhindar dari jerawat, noda, kulit berminya, maupun penyakit kulit lainnya.
• Menjaga Kesehatan Ginjal

1. Mengandung Kalium Tinggi
   Buah pisang yang sering kita konsumsi ternyata mengandung Kalium yang tinggi. Kalium adalah salah satu jenis mineral yang diperlukan tubuh. Jumlah kalium yang harus dikonsumsi ibu hamil adalah setidaknya 4.700 mili gram setiap harinya. Kandungan kalium ini sangat penting bagi ibu hamil, khasianya untuk meredakan gejala morning sickness, meringankan kram pada kaki, dan juga mencegah pembengkakan yang terjadi sewaktu proses mengandung.
2. Zat Besi 
   Manfaat zat besi seperti kita ketahui adalah turut membantu mengedarkan oksigen, meningkatkan nafsu makan, memberikan tambahan sel darah merah, yang tentunya kesemua manfaat tersebut sangat membantu dalam kesehatan pertumbuhan janin.
3. Asam Folat
   Zat ini sangat baik sekali untuk kesehatan sang ibu dan janin. Manfaat folat yang vital, seperti pembentukan sel darah baru, dan juga gen. Pembentukan sel, terutama sel darah merah ini sangat baik dan diperlukan oleh ibu dan janin.
4. Vitamin B6 
   Kandungan Vitamin B6 dalam pisang sangat baik bagi pertumbuhan janin. Dalam perkembangan bayi, semua jenis vitamin B sangat diperlukan dalam proses ini. Apalagi vitamin B6 sangat bermanfaat bagi sistem syaraf pusat bayi. Vitamin B6 juga berfungsi membantu mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh si ibu dan calon bayi melalui hemoglobin.
5. Vitamin C Nutrisi ini sangat baik untuk pertumbuhan kulit, gusi, pembuluh darah, bahkan juga tulang. Dari manfaat tersebut, tentu Nutrisi Vitamin C ( Ascorbic Acid ) sangat baik sekali bagi perkembangan Janin. Kebutuhan vitamin C bagi wanita hamil cenderung meningkat antara 45 mg - 60mg perharinya. Bauh pisang adalah buah yang sangat baik, dan cukup untuk memenuhi kebutuhan Vitamin C perharinya. ( baca juga : Rahasia 15 Manfaat Vitamin C Yang Jarang DiKetahui Masyarakat )
6. ProteinKebutuhan protein pada masa hamil juga akan meningkat perharinya. Protein digunakan untuk pembentukan sel baru, yang tentu bermanfaat bagi ibu dan janin.Terutama pada tri semester dua dan tiga, kebutuhan protein sedikitnya 14mg perhari yang wajib dikonsumsi oleh ibu. Pemenuhan kebutuhan protein ini, bisa ibu peroleh dari mengkonsumsi telur, rote, dan pisang.
7. Energi
   Sumber energi dapat kita sebagian penuhi dengan mengkonsumsi 2 buah pisang setiap harinya. Energi bermanfaat untuk ibu hamil dimana akan membantu pembentukan janin dan plalsenta.
8. Karbohidrat
   Tambahan energi lainnya harus kita dapatkan, diantaranya berasal dari karbohidrat, sedikit lemak, dan protein. Buah pisang merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.
9. Mencegah Anemia
   Penyakit yang anemia atau kurang darah adalah penyakit yang lazim dialami oleh wanita hamil. Menurut penelitian, anemia dapat menyebabkan komplikasi selama masa tahap akhir kehamilan maupun pada saat melahirkan. Mencegah Anemia saat hamil dapat dilakukan dengan cara mengkonsumsi buah pisang yang kaya akan kandungan Zat Besi, yang mampu membantu memproduksi hemoglobin darah. Setidaknya terdapat 3% zat besi pada 255gram bauh pisang.
10. Membantu Meringankan Nyeri Diare dan Sembelit
    Buah pisang yang kita konsumsi ternyata juga dapat meringankan kram pada perut wanita hamil ketika mengalami diare. Kandungan serat yang tinggi dan sifatnya yang dapat menyerap air, sangat membantu meringankan serangan diare, selain itu manfaat pisang juga dapat meringankan sembelit pada wanita hamil.
11. Membantu Pembentukan Hemoglobin
    Seperti diulas diatas, bahwa buah pisang sangat kaya akan kandungan zat besi guna pembentukan hemoglobin. Selain itu, kandungan vitamin B6 juga dapat berfungsi sebagai neotransmitter yang ternyata dapat menaikkan pertumbuhan hemoglobin dalam darah.
12. Sumber Kalsium
    Buah pisang mengandung setidaknya 10 mg kalsium alami pada tiap 200 gram nya. Seperti kita ketahui bersama, kalsium berguna untuk pembentukan tulang dan gusi, yang tentunya baik untuk janin, dan pemenuhan kebutuhan sang ibu.
13. Menambah Nafsu Makan
    Kandungan pisang yang kaya akan serat, protein, mineral dan vitamin, membantu pemenuhan kebutuhan sang ibu hamil agar tetap sehat dan perasaan keinginan untuk makan. Ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi pisang yang cukup, agar nafsu makan terjaga baik.
14. Membantu Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan
    Anjuran mengkonsumsi pisang memang benar yakni membantu menurunkan berat badan pasca kehamilan. Pisang menurut penelitian dapat membuat proses metabolisme tubuh berlangsung lebih cepat. Pisang juga menghasilkan selaput yang melindungi usus, serta menghancurkan racun dalam tubuh, dan juga merangsang aga dapat mencerna makanan lebih baik.
15. Mengontrol Diabetes dan Kolesterol
16. Mengontrol Tekanan DarahSalah satu kasus yang paling sering dialami masa kehamilan adalah fluktuasinya tensi darah. Kandungan kalium dapat membantu mengontrol tekanan darah ibu hamil, sehingga dianjurkan rutin mengkonsumsi pisang.
17. Meredakan Efek Mual dan Muntah
    Hal yang lazim dialami oleh ibu hamil adalah mual dan muntah. Hal ini dapat kita amati terjadi pada trismester pertama kehamilan. Dengan mengkonsumsi buah pisang, dipercaya mampu meredakan mual dan muntah pada ibu hamil.
18. Anti Oksidan Tinggi
    Kandungan Vitamin C dalam buah pisang cukup tinggi, yakni sekitar 33% setiap buahnya. Anti oksidan mampu membantu ibu hamil mencegah penuaan dini, serta sangat baik sekali bagi sistem kekebalan tubuh ibu dan janin.
19. Oralit Alami Untuk Ibu dan Bayi
    Kandungan kalium sangat bermanfaat dalam menangani kasus ini.
20. Meredakan Diare
    Kandungan Pektin dalam pisang turut membantu menurunkan serat mudah larut. Selain itu kandungan kalium dapat turut membantu memadatkan tinja, sehingga gejala diare dapat terkurangi.
21. Mengatasi Stres
    Wanita yang sedang hamil sering mengalami stres yang dapat berdampak negatif bagi kesehatan ibu dan janin. Kandungan potasium dalam pisang mampu membantu mengontrol detak jantung mengedarkan oksigen agar tetap stabil, serta menyetabilkan kadar air dalam tubuh pada saat mengalami stres.

Kesimpulan