Showing posts with label Kamus Kesehatan. Show all posts
Thursday, 29 October 2015
Mengenal Manfaat Vitamin E bagi Kesehatan Tubuh dan Kulit
Vitamin E - Merupakan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh kita. Telah kita ketahui bahwa antioksidan merupakan unsur penghancur radikal bebas yang ada di tubuh kita. Selain itu , vitamin yang mampu larut dalam lemak, layaknya Vitamin A, Vitamin D , dan Vitamin K ini telah lama dipercaya masyarakat mampu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Sahabat, nampaknya sangat banyak sekali Manfaat Vitamin E bagi tubuh yang perlu kita ulas secara detail.
Vitamin E memiliki dua molekul didalamnya, yakni tocopherol dan tocotrienol yang bekerja didalam aktivitas vitamin e. Vitamin E pertama kali ditemukan oleh Dr. H.M Evans dari Amerika pada tahun 1922. Dalam penelitiannya saat itu, Dr. Evans meneliti seekor tikus jantan yang mengalami kekurangan suatu zat, selain itu tikus ini juga mengalami kelainan pada testisnya. Setelah zat ini di injectkan ke tubuh tikus penelitiannya, tikus ini berangsur membaik. Sejak saat itulah zat ini disebut Vitamin E, yang dipercaya berkhasiat mencegah kemandulan.
Vitamin E banyak terdapat pada bahan makanan yang berminyak, ataupun dalam sayuran dan buah-bauhan, misalnya :
Vitamin E memiliki dua molekul didalamnya, yakni tocopherol dan tocotrienol yang bekerja didalam aktivitas vitamin e. Vitamin E pertama kali ditemukan oleh Dr. H.M Evans dari Amerika pada tahun 1922. Dalam penelitiannya saat itu, Dr. Evans meneliti seekor tikus jantan yang mengalami kekurangan suatu zat, selain itu tikus ini juga mengalami kelainan pada testisnya. Setelah zat ini di injectkan ke tubuh tikus penelitiannya, tikus ini berangsur membaik. Sejak saat itulah zat ini disebut Vitamin E, yang dipercaya berkhasiat mencegah kemandulan.
Sumber Makanan Penghasil Vitamin E
Sahabat, tak sulit mendapatkan makanan yang kaya akan kandungan Vitamin E yang tinggi. Penasaran apa saja daftar makanan yang mendangung Vitamin E tinggi? , kami sajikan sebagai berikut :
- Mentega
- Telur
- Sayur Lobak
- Cabe
- Minyak Biji Gandum
- Minyak Kedelai
- Minyak jagung
- Alfalfa
- Selada
- Kacang-kacangan
- Asparagus
- Pisang
- Stroberu
- Kuaci / Biji Bunga Matahari
- Buncis
- Daun Bawang
- Minyak Zaitun
- Buah Zaitun
- Brokoli
- Tahu
- Labu
- Kacang Pecan
- Minyak Canola
- Kacang Pinus
- Kuaci Biji labu
- Ikan Salmon
- Kacang Almond
- Ubi Jalar
- dan, Sayuran berwarna Hijau
Kandungan Vitamin E akan lebih baik dan lebih banyak pada bahan makanan segar yang belum diolah dan bebas pestisida. Selain itu, ASI yang dihasilkan oleh ibu merupakan asupan yang kaya akan kandungan vitamin E yang sangat baik bagi pertumbuhan bayi.
Manfaat dan Khasiat Vitamin E Bagi Kesehatan Tubuh
- Meningkatkan sistem imunitas tubuh
- Meringankan efek stres
- Meredakan gejala / resiko kanker
- Mencegah penyakit Jantung Koroner
- Menambah kesuburan
- Membantu menyehatkan kulit, yakni membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, serta mencegah proses penuaan dini
- Melindungi kulit akibat pancaran sinar UV berlebih
- Membantu mempercepat penyembuhan luka
- Sebagai Antioksidan alami yang baik
- Melindungi struktur sel dan DNA akibat adanya radikal bebas
- Melindungi sel darah merah yang nantinya membuat peredaran oksigen keseluruh tubuh menjadi lancar
- Melindungi akibat efek kelebihan mengkonsumsi Vitamin A
- Melindungi kolesterol Jahat ( LDL )
- Mencegah terjadinya penyakit pengerasan arteri
- Bermanfaat bagi pengobatan Diabetes
- Membantu menyembuhkan penyakit sistem kerja otak, seperti Alzheimer, Epilepsi, Amnesia, dan Parkinson
- Bermanfaat untuk mengatasi tekanan darah
- Mengatasi Sindrom PMS, menopaus
- Membantu menyembuhkan kanker payudara
- Turut membantu meningkatkan energi dalam tubuh
- Mencegah kerusakan otot
- Membantu mengobati katarak
- Membantu menyembuhkan penyakit pernafasan seperti Asma, dan gangguan penyakit pernafasan lainnya
Takaran atau Dosis Mengkonsumsi Vitamin E
Perempuan sebenarnya membutuhkan setidaknya 120UI konsumsi perharinya. Namun faktanya, wanita Indonesia ternyata hanya mengkonsumsi sekitar 10.4 - 13.4 IU per hari. Hal ini tentu sangat jauh di standard konsumsi hariannya. Untuk mengatasi kekurangan konsumsi harian vitamin e tersebut dapat dikonsumsi dari suplemen vitamin E sintetis dl-altokoferol .
Efek akibat kekurangan atau kelebihan Mengkonsumsi Vitamin E
Akibat Kekurangan Mengkonsumsi Vitamin E
- Mengakibatkan sel darah merah terbelah / hemolisis elitrodit
- Penyakit Anemia
- Sulit Berjalan
- Perubahan pada sistem otot dan syaraf
- Nyeri otot betis
- Berkurangnya ketajaman penglihatan
- Berakibat kelainan kulit
Akibat Kelebihan Mengkonsumsi Vitamin E
Kelebihan mengkonsumsi vitamin E pada umumnya dapat mengakibatkan menurunnya kinerja imunitas terhadap infeksi. Gejala umum yang rasakan misalnya sakit kepala, dan tubuh menjadi cepat lelah, dan gangguan penglihatan.
red: bugaryuk
Tuesday, 27 October 2015
Kenali Berbagai Fungsi dan Manfaat Vitamin K Bagi Kesehatan Tubuh
Vitamin K, atau dalam istilah ilmiahnya Koagulations ialah salah satu vitamin yang mampu larut dalam lemak. Fungsi ataupun manfaat yang terkandung dalam Vitamin ini tentu sangat banyak. Sebelum membahas manfaat, lebih dulu kita urai mengenai sekelompok senyawa lipofilik dan hidrofobik yang terdapat didalamnya. Kedua Senyawa ini sangat dibutuhkan tubuh kita untuk mengubah pasca translasi dari berbagai jenis protein yang ada, misalnya pada proses pembekuan darah.
Berbicara mengenai manfaat, seperti halnya dengan Vitamin E , vitamin ini juga sangat bermanfaat dalam prosesnya pembekuan darah, seperti pada saat kita mengalami luka. Dengan mengkonsumsi cukup makanan yang mengandung Vitamin K, dapat berkhasiat mencegah pendarahan hebat akibat luka, maupun mencegah diabetes.
Berbicara mengenai manfaat, seperti halnya dengan Vitamin E , vitamin ini juga sangat bermanfaat dalam prosesnya pembekuan darah, seperti pada saat kita mengalami luka. Dengan mengkonsumsi cukup makanan yang mengandung Vitamin K, dapat berkhasiat mencegah pendarahan hebat akibat luka, maupun mencegah diabetes.
Sumber Makanan Yang Mengandung Vitamin K
Berikut kami sajikan daftar makanan, baik buah-buahan maupun sayuran yang kaya akan kandungan Vitamin K. Selengkapnya sebagai berikut :
Sayuran
Sayuran
- Bayam
- Katuk
- Kol
- Selada
- Brokoli
- Asparagus
- Kentang
- Kubis
- Sawi Hijau
Buah-buahan :
- Alpukat
( baca juga : 17 Khasiat dan Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan dan Nutrisinya Lengkap ) - Stroberi
- Anggur
- Kiwi
Makanan Sumber Vitamin K lainnya
- Hati Sapi
- Kacang Polong
- Kacang Kedelai
Fungsi dan manfaat Vitamin K bagi Kesehatan Tubuh Manusia
Sahabat, bayak sekali manfaat Vitamin K bagi kesehatan kita, untuk itu rajin-rajinlah mengkonsumsi makanan yang mengandung Vitamin K dalam jumlah yang cukup. Berikut kami sajikan daftar manfaat Vitamin K :
- Membantu proses pembekuan darah
- Mencegah Diabetes
- Sebagai Vitamin Pertumbuhan Tulang dan Mencegah Osteoporosis
- Mencegah Penyakit Hemarogik
- Mencegah Pendarahan pada Hati
- Mencegah Penyakit Kanker
Hal lain yang perlu diketahui mengenai Vitamin K
- Akibat Kekurangan Vitamin K
- Pendarahan pada bayi
- Menurunnya kepadatan tulang
- Pendarahan pada bayi
- Menurunnya kepadatan tulang
- Akibat Kelebihan Vitamin K
- Anemia
- Penyakit Kuning
- Kerusakan Otak
- Anemia
- Penyakit Kuning
- Kerusakan Otak
Kesimpulan
Konsumsilah semua jenis vitamin dari makanan buah dan sayuran yang anda lahap dalam takaran yang cukup. Kelebihan ataupun kekurangan vitamin K tentu tidak baik bagi kesehatan, seperti Kerusakan otak. Oleh karena itu, sayangi kesehatan anda. Masihkah anda malas mengkonsumsi sayur? Pikirkan dua kali.
red: bugaryuk
red: bugaryuk
Mengenal Sumber, Manfaat dan Fungsi Vitamin A Bagi Kesehatan
Dari 4 Jenis Vitamin yang larut dalam lemak, Vitamin A ialah termasuk didalamnya. Vitamin A bermanfaat sangat penting bagi penglihatan mata kita, yakni turut membantu membentuk sistem penglihatan yang baik. Mengkonsumsi Vitamin A sangat dianjurkan untuk kesehatan mata kita, apalagi sumber makanan dari alam yang mengandung vitamin ini sangatlah banyak seperti dari buah-buahan.
Membahas mengenai Vitamin A, hal ini akan lebih merujuk pada kandungan senyawa retinol pada vitamin A. Fungsi retinol pada vitamin A sangatlah vital, yang paling berperan aktif dalam tubuh, termasuk untuk meningkatkan kesehatan mata menjadi lebih baik.
red: bugaryuk
Membahas mengenai Vitamin A, hal ini akan lebih merujuk pada kandungan senyawa retinol pada vitamin A. Fungsi retinol pada vitamin A sangatlah vital, yang paling berperan aktif dalam tubuh, termasuk untuk meningkatkan kesehatan mata menjadi lebih baik.
Sumber Makanan Yang Kaya Mengandung Vitamin A
Jika kita berbicara mengenai kesehatan, maka sudah sepatutnya kita kembali ke alam. Kita harus mengkonsumsi makanan yang bebas pestisida / racun. Sahabat, berikut kami sajikan sumber makanan yang kaya akan kandungan Vitamin A, selengkapnya sebagai berikut :
- Wortel
- Minyak Ikan
- Susu
- Keju
- Hati Sapi
- Cabai Merah
- Bayam
- Tomat
- Pepaya
- Buah Naga
- Apel
Manfaat dan Fungsi Vitamin A Bagi Kesehatan Tubuh
- Kesehatan Mata
Kandungan retinol dalam Vitamin A sangat berperan aktif dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan mata. Bekerja dengan senyawa rodospin, senyawa retinol membentuk pigmen / selaput yang sangat sensitif terhadap rangsangan cahaya, yakni untuk mengirim sinyal cahaya ke otak. - Sistem Imun yang Baik
Faktanya, Vitamin A juga berfungsi melindungi tubuh dari infeksi renik asing, misalnya bakteri patogen. Vitamin A akan mengingkatkan kinerja sel darah putih dan antibodi tubuh kita, sehingga tubuh menjadi kebal terhadap senyawa bersifat racun / toksin, maupun terhadap renik parasit ( bakeri jahat ). - Mencegah Terjadinya KankerSistem imun yang ada pada vitamin A, dan juga antioksidannya turut membantu melawan sel kanker yang berkembang.
- Anti Oksidan
Kandungan betakaroten dalam vitamin A sangatlah bermanfaat hubungannya dengan penangkalan radikal bebas. Senyawa antioksidan ini mampu mencegah kerusakan yang terjadi
pada Genetika Manusia ( RNA & DNA ).
Takaran Konsumsi Vitamin A
Dosis harian yang umumnya dianjurkan adalah sebanyak 750 mcg. Menurut situs wikipedia Indonesia , Adapun hal-hal lain yang harus kita ketahui berhubungan dengan Vitamin A adalah :
- Akibat Kelebihan Vitamin A dalam Tubuh :
- Kerusakan Hati
- Kerusakan Tulang, dan Penglihatan
- Mual
- Sakit Kepala
- Nyeri Sendi
- Iritasi
- Rambut Rontok
Tanda-tanda kelebihan Vitamin A :- Telapak tangan dan kelopak mata berwarna kuning - Gejala atau Akibat Kekurangan Vitamin A dalam Tubuh :
- Penglihatan kabur
- Kulit Kering
- Gangguan Pernafasan
- Penglihatan Rabun, bahkan Kebutaan
Kesimpulan
Mengkonsumsi vitamin adalah hal pokok yang harus kita lakukan dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Alam telah menyediakan sumber vitamin yang melimpah dan menyehatkan. Mengkonsumsi vitamin harus dalam takaran yang dianjurkan. Vitamin A sangat baik, memberi manfaat khususnya bagi penglihatan mata kita dalam beraktifitas sehari-hari, maka jangan ragu untuk tetap mengkonsumsi buah, sayur, maupun makanan lainnya guna menjaga kesehatan organ kita.red: bugaryuk
Sunday, 25 October 2015
Rahasia 15 Manfaat Vitamin C Yang Jarang DiKetahui Masyarakat
Manfaat Vitamin C - Vitamin yang memiliki nama kimia asam askorbat atau kita kenal sebagai Vitammin C ini adalah salah satu vitamin yang mampu larut dalam air. Peranan dan manfaat vitamin C sangat penting, karena sifat dari vitamin ini yang mampu menangkal berbagai jenis penyakit. Vitamin ini juga dikenal ampuh dalam hal menangkal radikal bebas ekstaselular. Melihat peranannya yang penting ini, mari kita ulas bersama mengenai rahasia manfaat Vitamin C yang jarang diketahui masyarakat.
Karakteristik Vitamin C
menurut situs wikiepdia indonesia, bahwa vitamin C memiliki karakter yang unik,yakni :
- Selain Vitamin B, vitamin ini juga mampu larut dalam air, sehingga proses penyerapan vitamin yang diperlukan tubuh dapat cepat larut dan terserap oleh tubuh.
- Vitamin C sangat mudah sekali teroksidasi oleh cahaya, logam, dan panas
- Buah Jeruk selama ini dikenal masyarakat memiliki kandungan Vitamin C yang tinggi, namun ternyata kandungan vitamin C dalam jeruh jauh lebih rendah dari pada kandungan Lemon yang lebih tinggi sekita 47% .
Manfaat Vitamin C bagi Kesehatan Tubuh Manusia
Sahabat, selama ini kita hanya mengenal kepopuleran manfaat vitamin C yakni hanya untuk mengobati sariawan. Ternyata banyak sekali manfaat vitamin c yang dapat dibuktikan secara medis yang perlu kita pahami bersama. Berikut adalah daftar manfaat vitamin C yang baik untuk kesehatan manusia.
- Vitamin C bermanfaat membantu menyerap zat besi dan mempertajam kesadaran
- Vitamin C merupakan antioksidan yang baik yang mampu melawan radikal bebas di seluruh tubuh
- Vitamin C juga bermanfaat sebagai obat pencahar alami, yakni meningkatkan pembuangan feses atau kotoran dalam usus manusia
- Vitamin C bermanfaat menangkal kanker yang ampuh
- Vitamin C mampu meningkatkan kekebalan tubuh atau sistem imunitas
- Mampu meringankan penyakit hipertensi atau darah tinggi, serta mengurangi gejalanya
- Vitamin C juga turut membantu menyehatkan pembuluh darah manusia dari penyakit seperti kolesterol, aterosklerosis, nyeri dada, dan jantung kronis
- Mampu mencegah keracunan timbal ( Pb )
- Sebagai vitamin diet yang baik karena menurunkan kadar lemak
- Mencegah penyakit katarak
- Membangkitkan energi, vitamin C akan membantu dopamin dalam sistem syaraf, dan membantu fungsi adrenal dalam hal meningkatkan energi tubuh
- Mencegah Penyakit Jantung
- Menurunkan diabetes ( kadar gula dalam darah )
- Menyembuhkan penyakit asma
- Meningkatkan pertumbuhan rambut
Sayur dan Buah-buahan Sumber Vitamin C
Segala sesuatu asupan yang baik adalah berasal dari alam ( non sintetis ), yang bebas dari racun atau pestisida. Sumber vitamin C dari alam yang dapat kita peroleh yakni dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran segar. Sahabat, berikut kami sajikan daftar sayur dan buah-buahan penghasil vitamin C yang baik bagi tubuh anda :
13 Buah-buahan penghasil Vitamin C tertinggi di Alam :
- Buah Pepaya, mengandung sebanyak 90 mg dalam 150 gram daging buahnya
- Buah Delima, mampu menyediakan sekitar 40% kebutuhan vitamin C harian anda
- Buah Alpukat
- Buah Sirsak
- Buah Kiwi, buah ini mengandung sebanyak 2x lipat vitamin C dari pada Jeruk
- Buah Anggur, mengandung 10,m mg Vitamin C di tiap 100 gram
- Buah Stroberi, dalam 147 gram nya mengandung sebanyak 86,5 gram vitamin C
- Buah Lemon
- Buah Jeruk, menghasilkan sekitar 50 mg - 70 mg vitamin C
- Buah Apel, menghasilkan 5 mg Vitamin C dalam 100gram apel
- Buah Mangga, mengandung rata-rata 60 mg vitamin C di tiap buahnya
- Buah Blewah, sepotong blewah mengandung sebanyak 49,2 vitamin C
- Buah Tomat, kandungan VitaminC dan likopen sangat baik untuk antioksidan tubuh
Sayuran Penghasil Vitamin C tertinggi
- Sayur brokoli, terdapat 118 mg vitamin C dalam 100 gram brokoli
- Kubis , rata-rata terdapat 160,8 mg pada setiap 2 butir kubis
- Kembang Kol , mengandung rata-rata hingga 50 mg setiap per 100 gram
- Cabe , kandungan vitamin C nya sebanyak 84 mg di tiap 100 gram berat cabe
Kesimpulan
Sahabat, jangan menganggap sepele seputar kesehatan anda. Kekurangan salah satu vitamin yang diperlukan tubuh bisa berakibat buruk bagi kesehatan maupun organ anda. Seperti misalnya kekurangan Vitamin C dapat menyebabkan Gingivitis atau radang gusi, yang mengakibatkan gusi sering berdarah dan perih. Hal ini tentu sangat tidak mengenakkan, dan membuat tidak nyaman untuk aktivitas keseharian kita. Oleh karena itu, manfaat dari mengkonsumsi vitamin harus kita jaga, termasuk juga Vitamin C yang kaya akan Manfaat bagi kesehatan.
red: bugaryuk
Mengenal Manfaat Vitamin D yang Baik Bagi Ibu Hamil dan Menyusui
Berbicara mengenai salah satu vitamin yang mampu larut dalam lemak adalah kita menyebut Vitamin D. Vitamin D atau juga disebut sebagai kalsiferol merupakan jenis vitamin yang larut dalam lemak prohormon. Manfaatnya untuk tubuh, Vitamin D turut membantu membentuk struktur gigi dan tulang yang baik. Melihat peranannya yang sangat vital ini, maka kita perlu mengenal lebih lebih jauh manfaat Vitamin D.
Jenis - Jenis Vitamin D
Menurut situs wikipedia Indonesia, bahwa klasifikasi / Pengelompokan Vitamin D dibagi menjadi dua bentuk, yakni :
- Vitamin D2, atau yang lebih dikenal dengan ergokalsiferol yang merupakan salah satu bentuk turunan dari kolesterol yang banyak dijumpai di dalam tanaman dan ragi., dan juga
- Vitamin D3, atau sebutan lainnya kolekalsiferol yang berasal dari turunan senyawa 7-dehidrokolesterol.
Dari Jenis vitamin D inilah yang paling lazim terkandung atau dibutuhkan dalam kulit manusia.
Manfaat Vitamin D Bagi Tubuh Manusia Yang Luar Biasa
Segala jenis vitamin yang kita konsumsi pasti diperlukan tubuh dalam proses metabolismenya, namun harus tetap dalam takaran yang wajar. Demikian juga dengan Vitamin D, manfaatnya yang luar biasa seringkali kita tak mengetahui manfaatnya. Berikut sahabat, kami sajikan Peranan atau Manfaat Vitamin D dalam Tubuh Manusia.
- Membentuk Struktur Gigi yang rapi dan tulang yang kuat
- Vitamin D membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam pencernaan
- Membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh
- Membancu mencegah terjadinya penyakit kanker, seperti kanker Endometrium, dan kanker payudara
- Mencegah terjadinya Osteoporosis, Osteopenia, Gula Darah Naik, Darah Tinggi, dan berbagai penyakit Jantung.
- Kalsitriol , merupakan salah satu molekul aktif dalam vitamin D yang berfungsi menyerap kalsium ke dalam tulang, metabolisme fungsi otot, dan juga sebagai sistem pertahanan tubuh terhadap penyakit ( immuno )
Sumber Vitamin D
Vitamin D merupakan vitamin yang sangat unik, karena satu-satunya vitamin yang dapat diproduksi oleh tubuh. Vitamin ini dapat diproduksi oleh kulit yang terpapar radiasi sinar ultraviolet matahari. Namun sahabat, vitamin D ini dapat kita temukan dalam makanan yang kita konsumsi sehari-hari, yaitu :
- Buah Jeruk
- Buah Stroberi
- Buah Tomat
- Sayur Brokoli
- dan Sayur-sayuran hijau lainnya
Kesimpulan
Mengkonsumsi vitamin D dalam takaran yang cukup sangat bermanfaat sekali bagi kesehatan kita, terutama bagi kesehatan ibu hamil dan menyusui. Kandungan Vitamin D yang baik bagi pembentukan tulang dan gigi merupakan asupan yang baik bagi pertumbuhan janin, bayi, dan kesehatan ibu hamil.
red: bugaryuk
red: bugaryuk
Tuesday, 20 October 2015
Kenali 13 Jenis Vitamin Yang Bermanfaat Bagi Kesehatan Anda
Beragam Jenis Vitamin - Seringkali kita mendengar istilah vitamin, mungkin dari diantara sahabat belum paham betul arti dari vitamin. Vitamin berasal dari istilah vital dan amine, yang kemudian disebut sebagai vitamin. Nama sebutan vitamin berasal dari bahasa latin, yakni vita yang bermakna hidup, dan amina atau amine yang berarti pada acuan gugus organik, yang memiliki atom nitrogen.
Arti Kata Vitamin
Vitamin adalah sekumpulan senyawa / zat organoleptik yang memiliki berat molekul kecil, berfungsi penting dalam tubuh, dalam hal ini kegiatan metabolisme setiap organisme hidup. Vitamin tidak dapat dihasilkan oleh tubuh.
Jenis - Jenis Vitamin
Jenis vitamin sendiri sangat beragam, sampai saat ini telah diklasifikasikan sebanyak 13 jenis vitamin, yang sangat penting sekali manfaatnya bagi tubuh. 13 Jenis Vitamin tersebut antara lain :- Vitamin A
- Vitamin B 1
- Vitamin B 2
- Vitamin B 3
- Vitamin B 5
- Vitamin B 6
- Vitamin B 7
- Vitamin B 9
- Vitamin B 12
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin E
- Vitamin K
Pengelompokan / Klasifikasi Umum Vitamin
Secara umum, vitamin dapat dikelompokkan menjadi 2, yaitu :- Vitamin yang Larut dalam Lemak : Vitamin A, D, E, dan K
- Vitamin yang Larut dalam Air : Vitamin B, dan C
Tubuh sangat memerlukan vitamin dalam proses metabolismenya. Oleh karena itu, kita diwajibkan mejaga tubuh agar tak kekurangan vitamin. Kekurangan vitamin tentu dapat membuat kinerja tubuh menjadi tak maksimal, bahkan bisa berdampak penyakit. Misalnya, kekurangan viatmin C dapat menyebabkan bibir sariawan, dan masih banyak lagi contoh yang lainnya. Pemenuhan asupan vitamin dapat kita lakukan dengan cara mengkonsumsi buah - buahan dan sayuran yang menyehatkan, bebas pestisida tentunya.
Bagaimana sahabat, kita telah belajar bersama mengenai jenis - jenis vitamin yang bermanfaat bagi tubuh, masih malas makan buah? pikirkan lagi, penyakit siap menyerang anda
red: bugaryuk
Bagaimana sahabat, kita telah belajar bersama mengenai jenis - jenis vitamin yang bermanfaat bagi tubuh, masih malas makan buah? pikirkan lagi, penyakit siap menyerang anda
red: bugaryuk
Thursday, 15 October 2015
9 Manfaat Buah Melon Beserta Kandungan Nutrisinya Lengkap
Buah melon merupakan buah yang berkarakter berdaging tebal dan lembut, serta memiliki kandungan air yang banyak. Buah ini memiliki sekumpulan biji didalam buahnya yang terpisah dengan dagingnya, berukuran kecil sebesar biji semangka. Siapa sangka buah yang kerap kali di konsumsi oleh masyarakat Indonesia ini memiliki kandungan khasiat atau manfaat yang luar biasa dan jarang diketahui masyarakat.
Khasiat buah melon yang sangat fenomenal diantaranya mampu mencegah serangan / penyakit jantung dan mencegah kanker. Tak hanya ini saja, khasiat buah melon akan kami ulas secara detail disertai dengan kandungan nutrisi yang ada didalamnya ( coba temukan khasiat buah-buahan lainnya disini )
Kandungan Lengkap Nutrisi Buah Melon
Khasiat buah melon yang sangat fenomenal diantaranya mampu mencegah serangan / penyakit jantung dan mencegah kanker. Tak hanya ini saja, khasiat buah melon akan kami ulas secara detail disertai dengan kandungan nutrisi yang ada didalamnya ( coba temukan khasiat buah-buahan lainnya disini )
Kandungan Lengkap Nutrisi Buah Melon
Tahukah anda tentang Buah Melon ?
Buah melon adalah buah dari salah satu jenis keluarga "Cucurbitaceae" yang dapat dimakan dan berdaging tebal. Kata "Melon" dapat merujuk pada sebuah objek penamaan tanaman itu sendiri maupun penamaan buah. Banyak sekali varietas atau jenis melon yang telah ada, salah satunya adalah jenis muksmelon yang sangat lezat dan manis
Fakta Nutrisi buah Melon
- Jumlah : Takaran Yang Dihitung : 100 gr
- Jumlah : Kalori : 28
- Jumlah : Total Lemak : 0.1 g
- Jumlah : Jenuh lemak 0 g 0%
- Jumlah : Lemak Polyunsaturated 0 g
- Jumlah : Serat makanan 0,9 g 3%
- Jumlah : Gula 6 g
- Jumlah : Lemak tak jenuh tunggal 0 g
- Jumlah : Kolesterol 0 mg 0%
- Jumlah : Sodium 9 mg 0%
- Jumlah : Kalium 182 mg 5%
- Jumlah : Karbohidrat 7 g 2%
- Jumlah : Protein 1,1 g 2%
- Jumlah : Vitamin A 0% vitamin C 36%
- Jumlah : Kalsium 1% Besi 1%
- Jumlah : Vitamin D 0% vitamin B-6 10%
- Jumlah : Vitamin B-12 0% Magnesium 2%
NB : Prosentasi nilai harian berdasarkan diet sebanyak 2.000 kalori. Nilai harian Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah, tergantung pada kebutuhan kalori Anda.
sumber : Google - USDA Pemerintah Amerika
Manfaat dan Khasiat Buah Melon untuk Kesehatan
Sahabat, yuk kita simak berbagai manfaat rahasia buah melon yang bermanfaat bagi kesehatan kita. Apasaja manfaatnya, berikut selengkapnya :
- Mencegah Penyakit Stroke
Dari 100g buah melon mengandung sebanyak 267 mb elektrolit, dan kalium. Seperti kita ketahui, kalium merupakan substrat penting dari sel dan cairan tubuh kita, yang dapat membantu mengatur detak jantung dan tensi darah.
- Meredakan Mulas
Kandungan air dalam buah melon yang tinggi, yakni sekitar 90% apabila kita konsumsi dapat memberikan efek menenangkan. Oleh karena itu, buah melon juga dapat meredakan maag dan rasa mulas.
- Membuat Kulit Sehat
Kandungan kolagen dalam buah melon dapat membantu merecovery penyembuhan luka yang terjadi di kulit. Kolagen adalah senyawa protein yang merupakan faktor penting dalam integrasi struktur sel dalam jaringan kulit.
- Melon Buah Untuk Diet
Kadungan sodium yang rendah, bebas lemak, serta jumlah kalori yang kecil, sangat cocok dikonsumsi dalam program diet sahabat.
- Mencegah Serangan Jantung
Kandungan adenosine sangat membantu mencegah penggumpalan sel darah merah pada pembuluh darah, sehingga buah melon sangat membantu melancarkan peredaran darah.
- Mencegah Kanker
Karotenoid dalam buah melon sangat membantu dalam hal pencegahan penyakit kanker. Karotenoid adalah zat yang memberi warna pada buah dan sayuran. Pada buah melon, kandungan zat ini sangat tinggi sehingga dapat membantu mencegah kanker.
- Menjaga Kesehatan Mata
Betakaroten dalam buah ini sangat berguna dalam hal meningkatkan ketajaman penglihatan mata. Selain itu beta karoten akan diuban menjadi vitamin A oleh tubuh, sehingga membantu kesehatan mata.
- Mencegah Radikal Bebas
Buah melon sangat kaya akan kandungan anti oksidan berupa flavonoid layaknya beta karoten, zea-xanthin, lutein, dan cryptoxanthin. Antioksidan ini berfungsi melindungi sel-sel dan struktur lainnya dalam tubuh dari efek radikal bebas dari lingkungan sekitar kita.
( menarik, baca : Kenali dan Waspadai Radikal Bebas, Penyakit Mengancam Anda )
- Mencegah Diabetes
Kandungan air sebanyak 90% dan gula alami serta rendah lemak dalam buah ini dapat sahabat konsumsi sebagai makanan sehat anda pengganti gula dapur. Bagi sahabat yang menderita penyakit diabetes, buah ini adalah salah satu pilihan yang tepat yang wajib anda konsumsi dalam membantu mencegah penyakit diabetes.
Dari 100g buah melon mengandung sebanyak 267 mb elektrolit, dan kalium. Seperti kita ketahui, kalium merupakan substrat penting dari sel dan cairan tubuh kita, yang dapat membantu mengatur detak jantung dan tensi darah.
Kandungan air dalam buah melon yang tinggi, yakni sekitar 90% apabila kita konsumsi dapat memberikan efek menenangkan. Oleh karena itu, buah melon juga dapat meredakan maag dan rasa mulas.
Kandungan kolagen dalam buah melon dapat membantu merecovery penyembuhan luka yang terjadi di kulit. Kolagen adalah senyawa protein yang merupakan faktor penting dalam integrasi struktur sel dalam jaringan kulit.
Kadungan sodium yang rendah, bebas lemak, serta jumlah kalori yang kecil, sangat cocok dikonsumsi dalam program diet sahabat.
Kandungan adenosine sangat membantu mencegah penggumpalan sel darah merah pada pembuluh darah, sehingga buah melon sangat membantu melancarkan peredaran darah.
Karotenoid dalam buah melon sangat membantu dalam hal pencegahan penyakit kanker. Karotenoid adalah zat yang memberi warna pada buah dan sayuran. Pada buah melon, kandungan zat ini sangat tinggi sehingga dapat membantu mencegah kanker.
Betakaroten dalam buah ini sangat berguna dalam hal meningkatkan ketajaman penglihatan mata. Selain itu beta karoten akan diuban menjadi vitamin A oleh tubuh, sehingga membantu kesehatan mata.
Buah melon sangat kaya akan kandungan anti oksidan berupa flavonoid layaknya beta karoten, zea-xanthin, lutein, dan cryptoxanthin. Antioksidan ini berfungsi melindungi sel-sel dan struktur lainnya dalam tubuh dari efek radikal bebas dari lingkungan sekitar kita.
( menarik, baca : Kenali dan Waspadai Radikal Bebas, Penyakit Mengancam Anda )
Kandungan air sebanyak 90% dan gula alami serta rendah lemak dalam buah ini dapat sahabat konsumsi sebagai makanan sehat anda pengganti gula dapur. Bagi sahabat yang menderita penyakit diabetes, buah ini adalah salah satu pilihan yang tepat yang wajib anda konsumsi dalam membantu mencegah penyakit diabetes.
Tuesday, 29 September 2015
Mengenal Istilah Nutrisi Dalam Makanan
Kehidupan sehari-hari kita, tak lepas dari namanya mengkonsumsi makanan, dan minuman agar asupan zat yang diperlukan tubuh tercukupi. Setiap makanan dan minuman yang kita konsumsi, terdapat kandungan zat yang sangat bermanfaat yang diperlukan tubuh dalam aktivitasnya, zat tersebut dinamakan "Nutrisi ". Secara harfiah, apa sih sebenarnya arti kata nutrisi ?
Menurut situs wikipedia.org , pengertian nutrisi adalah
Nutrisi adalah substansi organik, yang dibutuhkan makhluk hidup atau organisme untuk menjalankan fungsi normal dari sistem tubuh, pertumbuhan, dan pemeliharaan kesehatan.
Dari pengertian diatas dapat kita pahami bahwa Nutrisi sangat penting sekali bagi organisme, termasuk manusia dalam menjalankan fungsi normal tubuh, agar tubuh kita dapat melakukan aktifitas keseharian kita secara normal dan sehat. Nutrisi bukanlah makanan yang kita konsumsi sehari-hari, melainkan adalah zat-zat penting yang terkandung dalam makanan yang kita konsumsi, yang penting sekali dibutuhkan tubuh.
Manfaat Nutrisi dalam tubuh sangat besar sekali, karena hal ini berkaitan dengan asupan nilai-nilai gizi yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja. Ibarat mesin, nutrisi adalah asupan seperti bahan bakar / oli mesin, yang tentu digunakan mesin untuk beroperasi.
Berbicara tentang kebutuhan nutrisi yang kita konsumsi, ternyata kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan manusia berbeda-beda tiap individunya. Berdasarkan Peraturan MenKes RI Nomor 75 Tahun 2013 tentang "Angka kecukupan gizi yang dianjurkan untuk masyarakat Indonesia" Kebutuhan nutrisi tiap manusia dikategorikan tiap-tiap kalangan usia.
Penasaran dengan kebutuhan nutrisi yang anda perlukan, yuk simak ulasan berikut :
Sudah paham kan sahabat, bahwa nutrisi sejatinya sangat diperlukan tubuh dalam menjalankan fungsi sistem tiap organnya agar dapat bekerja normal. Jadi, kita tidak boleh mengkonsumsi sembarang makanan, yang ternyata makanan tersebut belum tentu nutrisinya diperlukan tubuh, dalam juhlah besar atau kecil. Jadi, Mulai sekarang, mari kita jaga yuk asupan makanan kita
red: bugaryuk.blogspot.co.id
Subscribe to:
Posts
(
Atom
)
